Le fascia gun

un pistolet de massage

Le fascia. Au début des années 2000, tous les arnaqu « masseurs » répétaient à leur potentielles victi « clientes d’un certain âge » que c’était la solution à tous leurs maux. Je pourrai vomir mon mépris de ces individus, mais on y passerait des pages. Donc, pour faire court :

·       L’ordre des masseurs-kinésithérapeutes (CNOMK) a, dans un avis du 22 juin 2012, refusé unanimement de reconnaître la fasciathérapie comme qualification, diplôme, titre, grade, fonction, spécificité ou spécialité.  L'usage des termes « fasciathérapeute » ou « fasciathérapie » par un kinésithérapeute constitue donc une faute disciplinaire.  Les techniques sont jugées « insuffisamment éprouvées et potentiellement illusoires » au sens de l'article R4321-87 du code de la santé publique ;

·       Le conseil d'État, par son arrêt n° 364750 du 8 décembre 2014, a confirmé la position du CNOMK, rejetant la requête de l'Association nationale des kinésithérapeutes fasciathérapeutes (lol get rekt, retard ndlr) ; 

·       L’Ordre des médecins non plus ne goûte pas la plaisanterie. Le terme « fasciathérapie » n'est donc pas reconnu par ce dernier non plus.

En résumé : le titre « fasciathérapeute » n'est pas protégé légalement en France, aucun diplôme d'État n'existe pour cette pratique, et elle n'est pas remboursée par la Sécurité sociale en tant que telle.  La pratique n'est pas interdite, mais elle n'est encadrée par aucun cadre réglementaire officiel. 

fasciathérapeute moyen

Alors pourquoi ? Pourquoi vous parlerai-je du fascia gun alors que la fasciathérapie est l’équivalent médical d’un médium africain qui vous soigne au téléphone ? Tout simplement parce que cet anglicisme qui a envahi la langue française à tendance à faire oublier que cet instrument s’appelle un « pistolet de massage ». Il agit au niveau musculaire, pas sur le fascia.

Et bien je vous en parle en me basant sur une étude menée par Y. HE, J. YANG, X JIANG, W. ZHU, C. LIANG, H. ZHAU et Y. YING intitulée « the effect of fascle gun on relaxation of exercise-induced muscle fatigue in athletes : a randomized controlled trial. », 2026, Front. Sports Act, Living 8 :1831667, dol : 10.3389/fspor.2026.1831667.

Dans cette étude, ont été comparés des athlètes qui, suite à un entraînement au squat, utilisent trois méthodes de récupération distinctes : deux de manière « traditionnelle » : l’un avec des étirements et l’autre avec du repos passif et le dernier avec un fascia gun. Ensuite, on remet tout ce petit monde à soulever de la fonte dans un leg day légendaire au bout de 48 heures et on observe comment leurs performances évoluent.

-insérer photo ia d’un fascia gun ici –

Les résultats :

Le groupe 1 (étirements) :

·       Retour à un niveau de performances équivalentes au bout de 48 heures ;

·       Diminution du niveau de fatigue ressentie au bout de 48 heures ;

·       Tuméfaction musculaire diminuée après 48 heures ;

Le groupe 2, groupe de contrôle (repos passif) :

·       48 heures n’ont pas suffi à retrouver un niveau de performances équivalent à la première séance ;

·       48 heures n’ont pas suffi à diminuer la tuméfaction musculaire ;

·       Le niveau de fatigue ressentie a diminué au bout de 48 heures

Le groupe 3 (fascia gun) :

·       Récupération totale de la fatigue en 24 heures ;

·       Performances mesurée équivalente au bout de vingt-quatre heures ;

·       Diminution de la tuméfaction musculaire en 24 heures également

Les résultats sont sans appel : l’utilisation du fascia gun/pistolet de massage a divisé de moitié le temps de récupération par rapport au groupe s’étirant.

Pour atteindre ce résultat, voici le protocole qui a été utilisé :

·       Protocole complet membres inférieurs (30 minutes total – 5 minutes par muscle) :

o   Quadriceps ;

o   Ischiojambiers ;

o   Glutéal ;

o   Faire pareil sur l’autre jambe.

Alors c’est bien beau, me direz-vous, mais concrètement, kwakecékejefé avec cet objet dont le visuel évoque un sex toy pour féministe radicale ? Et bien c’est une très bonne question. Mais rassure-toi, Jean-Trisotin, je t’explique :

On va garder l’idée de base de quinze minutes par membre à raison de 5 minutes par muscle travaillé et l’appliquer comme suit :

1.       Les jours où vous avez fait de l’entraînement de renforcement musculaire :

a.       Commencez par passer le pistolet de massage en de longs mouvements glissants le long du muscle sur vitesse 1 (20Hz environ) sur toute la longueur durant les unes à deux premières minutes ;

b.       Montez la puissance d’un cran (niveau 2) et restez 15 à 20 secondes sur chaque nœud que vous aurez décelé lors de l’étape 1. Répéter 2 à 3 fois par nœud ;

c.       Recommencer sur chaque muscle travaillé ;

2.       Les jours de repos, de récupération active et/ou d’entraînement hors renforcement musculaire, suivre un protocole d’étirements.

Voilà, vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas vous procurer un fascia gun. Les prix ont dégringolé et ce n’est plus vraiment un objet forcément coûteux.

…

Plus aucune excuse ? Non. Vous n’êtes pas encore inscrits chez Thermopyles Training ? Votre entraînement n’a probablement ni la structure, ni l’intensité pour tirer la substance de votre nouvel achat. Vous voulez que ça change ? Vous souhaitez mériter la récupération que même les Einherjars nous envient ? Une seule adresse : coach@thermopyles.fr

Sic Parvis Magna